Exercícios aeróbicos – Para fazer em casa

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Conheça a série de exercícios aeróbicos que separamos especialmente pra você que deseja emagrecer.

Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre as vantagens de praticar exercícios físicos. Esse método é muito utilizado porque realmente funciona no aperfeiçoamento de diversos fatores em nosso corpo. Saiba mais sobre os exercícios aeróbicos e quais os benefícios.

Além da questão de estética, ou seja, a preocupação com a forma física, com as gordurinhas localizadas e corpo definido, existe também os fatores da saúde. O médico quase sempre vai indicar ou recomendar que você pratique atividades físicas e os exercícios aeróbicos são um dos mais praticados e que proporcionam mais resultados.

Com toda a correria da vida e rotina diária, é comum que muitas pessoas não pratiquem exercícios físicos. É comum vermos pessoas com má postura, pessoas sedentárias e com diversos problemas de saúde. Refiro-me também a juventude atual, visto que a obesidade infantil também tem aumentado.

Diante desses problemas, vemos a importância de praticar exercícios, e principalmente aeróbicos. Quando essas atividades físicas passam a fazer parte da rotina de uma pessoa, a disposição, resistência e saúde vão ser aperfeiçoadas. Você vai se sentir melhor e mais disposto e vai notar uma grande diferença entre o sedentarismo e a prática de exercícios.

O que são e quais são os exercícios aeróbicos?

Se você tem essa dúvida então saiba que são aqueles que podemos suportar por períodos prolongados. Para ser mais específico, vamos ver alguns exemplos: Caminhar, fazer Muay Thai, nadar, pedalar, patinar, dançar, pular corda e correr a baixas velocidades são alguns exemplos de exercícios aeróbicos.

É claro que além de fazer exercícios aeróbicos, os resultados também dependem de vários outros fatores, como alimentação, estatura, peso (se a finalidade for emagrecer). Quer uma dica? Fazer exercício em jejum, não emagrece! Não se engane por esse pensamento. É preciso haver uma alimentação adequada.

Quando os exercícios aeróbicos são feitos de forma correta e todos os outros fatores também estão em vigor de forma adequada, então começam a surgir muitos benefícios para o corpo e para a saúde em vários aspectos. Mas, quais são esses benefícios? Veja agora mesmo.

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Exercício aeróbico e sua produtividade

Funções dos exercícios aeróbicos

  • Diminuir os depósitos de gordura no fígado 
  •  Diminuir níveis de colesterol no sangue
  •  Fortalecer músculos envolvidos na respiração
  •  Fortalecer aumento do músculo cardíaco
  •  Tonificar musculatura
  •  Diminuir pressão arterial
  •  Melhorar circulação sanguínea
  •  Aumentar a resistência
  •  Aumentar fluxo sanguíneo nos músculos
  •  Emagrecer
  •  Diminuir a ansiedade
  •  Aumentar a disposição
  •  Aumentar autoestima
  •  Melhorar qualidade do sono
  •  Fortalecimento dos ligamentos e tendões
  •  Deixar o corpo mais tonificado e definido

São muitos benefícios, não é?! Comece já um exercício aeróbico adequadamente e usufrua desses benefícios. Procure um instrutor.

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